دوره از من تا ما یک دوره صوتی 30 روزه از پندارگاه و عادل دمیرچی برای ساختن رابطه های سالم تر، عمیق تر و ماندگارتر است. مسیر دوره از شناخت…
هر فصل را به ترتیب جلو برو.
هنوز سرفصلی برای این دوره تعریف نشده است.
دوره از من تا ما یک دوره صوتی 30 روزه از پندارگاه و عادل دمیرچی برای ساختن رابطه های سالم تر، عمیق تر و ماندگارتر است. مسیر دوره از شناخت خود و نیازها شروع می شود، سپس به انتخاب آگاهانه شریک و رابطه، مهارت های ارتباطی، مرزبندی، مدیریت تعارض، اعتماد، حسادت و صمیمیت می رسد و در مرحله پایانی به چالش های واقعی مانند دخالت خانواده، ترمیم رابطه و پایان سالم می پردازد. هر روز شامل آموزش و تمرین عملی است و فایل های سابلیمینال نیز به عنوان مکمل مسیر استفاده می شوند. هدف دوره کنترل دیگری نیست؛ هدف این است که هم «من» باقی بماند و هم «ما» ساخته شود.
رابطه خوب فقط به این بستگی ندارد که «آدم مناسب» را پیدا کنیم.
گاهی مسئله از جایی شروع می شود که هنوز خودمان را به اندازه کافی نمی شناسیم؛ نمی دانیم دقیقا چه رابطه ای می خواهیم، نیازهای واقعی مان چیست، کجا باید مرز داشته باشیم، چه زمانی داریم از ترس تنهایی انتخاب می کنیم و چه زمانی واقعا یک نفر برای زندگی ما مناسب است.
گاهی هم رابطه شروع شده، اما بلد نیستیم چطور حرف بزنیم که شنیده شویم، چطور اختلاف را مدیریت کنیم، چطور اعتماد بسازیم، چطور حسادت را به کنترل تبدیل نکنیم و چطور در کنار «ما»، خودمان را هم حفظ کنیم.
از من تا ما یک دوره صوتی 30 روزه است که از شناخت خود شروع می شود و قدم به قدم شما را به سمت انتخاب آگاهانه تر، ساختن رابطه بهتر و مواجهه سالم تر با چالش های واقعی رابطه می برد. عنوان نهایی دوره نیز «دوره 30 روزه ساختن رابطه های سالم تر، عمیق تر و ماندگارتر» است.
ایده اصلی دوره در یک جمله خلاصه می شود:
رابطه سالم جایی است که هم «من» باقی بماند و هم «ما» ساخته شود.
بسیاری از مشکلات رابطه فقط از «انتخاب آدم اشتباه» به وجود نمی آیند.
گاهی ما الگویی را بارها تکرار می کنیم.
از طرد شدن می ترسیم.
برای گرفتن تایید، خودمان را تغییر می دهیم.
جذابیت شدید را با سازگاری اشتباه می گیریم.
در شروع رابطه خیلی سریع جلو می رویم.
نشانه های مهم را نادیده می گیریم.
وقتی ناراحت می شویم به جای بیان نیازمان حمله می کنیم یا سکوت می کنیم.
در دعوا می خواهیم برنده شویم، نه اینکه مشکل حل شود.
یا آن قدر در رابطه حل می شویم که دیگر مشخص نیست «من» کجاست و «ما» از کجا شروع می شود.
دوره از من تا ما برای این طراحی نشده که به شما ترفندهای جذب، بازی روانی یا کنترل طرف مقابل یاد بدهد.
هدف دوره این است که یاد بگیرید:
خودتان را بهتر بشناسید، بهتر انتخاب کنید، سالم تر ارتباط برقرار کنید و در موقعیت های واقعی رابطه تصمیم های پخته تری بگیرید.
این دوره می تواند برای شما مناسب باشد اگر مجرد هستید و می خواهید انتخاب عاطفی آگاهانه تری داشته باشید، در ابتدای یک رابطه قرار دارید، در یک رابطه بلندمدت هستید و می خواهید کیفیت آن را بهتر کنید یا بارها الگوهای مشابهی را در روابط خود تجربه کرده اید.
همچنین اگر در بیان خواسته ها، نه گفتن، اعتماد، حسادت، اختلاف، دخالت خانواده ها یا حفظ استقلال در رابطه مشکل دارید، بخش های مشخصی از این دوره مستقیما روی همین موضوعات تمرکز می کنند.
نکته مهم این است که دوره فقط درباره «پیدا کردن رابطه» نیست.
بخش بزرگی از آن درباره ساختن رابطه و تشخیص اینکه چه رابطه ای ارزش ادامه دادن دارد است.
چون قبل از ساختن یک «ما»ی سالم، باید «من» را بشناسیم.
اگر ندانم چه می خواهم، چه چیزی برایم مهم است، چه رفتاری مرا تحریک می کند، کجا نیاز به تایید دارم و مرزهای من کجاست، احتمال اینکه در رابطه خودم را گم کنم بیشتر می شود.
اما طرف دیگر ماجرا هم مهم است.
قرار نیست آن قدر روی استقلال تاکید کنیم که رابطه تبدیل به دو زندگی کاملا جدا شود.
هدف دوره رسیدن به تعادل است:
من هستم.
تو هستی.
و اگر انتخاب و رفتار ما مناسب باشد:
ما هم ساخته می شود.
در بخش «ما» نیز صریحا تاکید شده که رابطه قرار نیست «من» را حذف کند.
ساختار نهایی دوره در چهار مرحله طراحی شده است:
هفت روز اول درباره شناخت خودتان است.
از اینجا شروع می کنیم که:
من در رابطه چگونه رفتار می کنم؟
واقعا چه چیزی می خواهم و پشت خواسته های من چه نیازی وجود دارد؟
چه ارزش هایی برای من قابل مذاکره نیستند؟
وقتی کسی نزدیک می شود یا فاصله می گیرد چه واکنشی نشان می دهم؟
چه چیزهایی «دکمه های حساس» من را فشار می دهند؟
آیا عشق می خواهم یا گاهی تایید دیگری را برای اثبات ارزش خودم لازم دارم؟
و مرز سالم برای من دقیقا چیست؟
روزهای 1 تا 7 دوره روی شناخت رابطه با خود، نیازها، ارزش ها، الگوهای واکنش، محرک ها، نیاز به تایید و مرزهای واقعی تمرکز دارند.
هدف مرحله اول این نیست که برای خودمان برچسب روانشناسی پیدا کنیم.
هدف این است که بفهمیم:
وقتی یک الگوی قدیمی فعال می شود، من چه رفتاری انتخاب می کنم؟
بعد از اینکه کمی بیشتر خودمان را شناختیم، سوال مهم بعدی مطرح می شود:
من واقعا چه رابطه ای می خواهم؟
خیلی وقت ها تمام توجه ما روی این سوال است:
«آیا او من را می خواهد؟»
اما دوره سوال دوم را هم وارد ماجرا می کند:
«آیا من واقعا این فرد و این نوع رابطه را می خواهم و آیا برای زندگی من مناسب است؟»
در این مرحله درباره تصویر رابطه مطلوب، تفاوت جذابیت با سازگاری، پرچم های سبز و قرمز رفتاری، شروع رابطه بدون بازی، گفتگوی واقعی برای شناخت، اهمیت دوستی و سرعت سالم نزدیک شدن صحبت می کنیم.
یکی از مهم ترین ایده های این بخش این است:
دوست داشتن مهم است؛ اما برای ماندن، سازگاری هم لازم داریم.
و همین طور:
نزدیکی سریع همیشه شناخت عمیق نیست.
این مرحله کمک می کند فقط «انتخاب شونده» نباشید؛ انتخابگر آگاه تری هم باشید.
از روز 15 وارد جایی می شویم که بسیاری از رابطه ها واقعا در آن ساخته یا خراب می شوند:
زندگی بین دو نفر.
در این مرحله موضوعاتی مانند شنیدن واقعی، حرف زدن بدون حمله، نه گفتن، اختلاف، دعوای سالم، اعتماد، حسادت، حریم شخصی، صمیمیت و حفظ فردیت آموزش داده می شوند.
مثلا برای شنیدن، دوره یک مدل بسیار ساده و قابل اجرا دارد:
بشنو → بفهم → بپرس
یعنی قبل از دفاع کردن، پاسخ دادن یا راه حل دادن، اول واقعا بفهمید طرف مقابل چه چیزی می گوید.
در بخش تعارض نیز هدف این نیست که هیچ وقت دعوا نکنید.
هدف این است که بتوانید از:
من علیه تو
به سمت:
ما علیه مشکل
حرکت کنید.
اعتماد نیز فقط به خیانت محدود نشده است؛ قابل پیش بینی بودن و هماهنگی میان حرف و عمل بخشی از ساخت اعتماد در دوره هستند. حسادت نیز به عنوان یک احساس دیده می شود، نه مجوزی برای کنترل طرف مقابل.
رابطه فقط در لحظات عاشقانه امتحان نمی شود.
زندگی واقعی جایی است که:
خانواده ها وارد می شوند.
سوءتفاهم پیش می آید.
با رفتارهای سخت روبه رو می شویم.
رابطه به مرور ممکن است یکنواخت شود.
اشتباه می کنیم و باید عذرخواهی کنیم.
گاهی باید برای ترمیم رابطه تلاش کنیم.
و گاهی هم باید بپذیریم که ماندن همیشه بهترین انتخاب نیست.
در روزهای پایانی دوره روی مرز با خانواده ها، مواجهه با رفتارهای سخت، زنده نگه داشتن رابطه، عذرخواهی و جبران، بررسی قابلیت ترمیم رابطه و حتی فاصله گرفتن یا پایان سالم کار می کنیم.
این بخش عمدا واقع بینانه طراحی شده است.
چون هدف دوره حفظ همه رابطه ها به هر قیمت نیست.
گاهی بلوغ رابطه در بهتر ماندن است و گاهی در درست تمام کردن.
این دوره فقط قرار نیست چیزی به شما «بگوید».
هر روز یک تمرین مشخص دارد.
تمرین هایی مثل:
دیدن الگوهای واکنش خود،
مشخص کردن نیازها،
نوشتن ارزش های رابطه،
تشخیص جذابیت از سازگاری،
بررسی رفتار در برابر توجیه،
تمرین شنیدن،
تبدیل حمله به درخواست روشن،
تمرین نه گفتن،
شناخت چرخه دعوا،
بررسی اعتماد،
ترجمه حسادت،
و ارزیابی واقع بینانه رابطه.
در این تمرین ها قرار نیست پاسخ «درست» یا «غلط» پیدا کنید.
هدف این است که چیزهایی را ببینید که شاید قبلا به شکل خودکار انجام می دادید.
چیزی که دیده شود، انتخاب پذیرتر می شود.
در مسیر 30 روزه، فایل های سابلیمینال متناسب با مراحل مختلف دوره نیز استفاده می شوند.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
سابلیمینال جای آموزش، تمرین یا رفتار واقعی را نمی گیرد.
این فایل ها نقش مکمل دارند.
یعنی در حالی که در بخش آموزشی یک مفهوم را می شناسید و در تمرین آن را وارد زندگی واقعی می کنید، فایل صوتی نیز پیام های مرتبط را به شکل تکراری همراهی می کند.
در نسخه نهایی دوره، مسیر سابلیمینال نیز به صورت مرحله ای تا ترک هشتم ادامه پیدا می کند؛ برای مثال روزهای 24 تا 27 با ترک 7 و روزهای 28 تا 30 با ترک 8 همراه شده اند.
فرمول اصلی دوره را می توان این طور خلاصه کرد:
این تفاوت برای هویت محصول بسیار مهم است.
در این دوره قرار نیست یاد بگیرید:
چطور کاری کنید کسی به شما وابسته شود.
چطور با بازی های روانی جذاب تر دیده شوید.
چطور طرف مقابل را کنترل کنید.
یا چطور هر رابطه ای را به هر قیمتی نگه دارید.
اتفاقا در بخش انتخاب، تاکید دوره روی اصالت به جای دستکاری است و پرچم های سبز و قرمز نیز برای مشاهده رفتار به کار می روند، نه برای برچسب زدن به شخصیت افراد.
سوال اصلی دوره این نیست:
«چطور هر کسی را عاشق خودم کنم؟»
سوال مهم تر این است:
«چطور رابطه ای بسازم که هم برای من و هم برای طرف مقابل سالم تر باشد؟»
بله.
تقریبا نیمی از مسیر اولیه دوره قبل از وارد شدن به مهارت های رابطه دو نفره، روی خودشناسی و انتخاب تمرکز دارد.
اگر مجرد هستید، می توانید قبل از رابطه بعدی متوجه شوید:
چه چیزی می خواهید،
چه چیزی فقط جذاب است ولی برای شما مناسب نیست،
چه نشانه هایی را نباید نادیده بگیرید،
و چگونه بدون بازی و عجله وارد شناخت شوید.
بخش های «ما» و «زندگی واقعی» مشخصا برای کاربرد در رابطه فعلی طراحی شده اند.
شنیدن،
بیان خواسته،
نه گفتن،
تعارض،
اعتماد،
حسادت،
صمیمیت،
خانواده ها،
ترمیم،
و زنده نگه داشتن رابطه
همگی موضوعاتی هستند که در زندگی روزمره یک رابطه اتفاق می افتند.
بنابراین دوره هم برای قبل از انتخاب و هم برای بعد از شکل گرفتن رابطه طراحی شده است.
هیچ دوره ای نمی تواند تضمین کند که یک رابطه حتما ادامه پیدا می کند.
و این اصلا هدف «از من تا ما» نیست.
بعضی رابطه ها با گفتگو، مسئولیت پذیری، جبران و تغییر رفتار قابل ترمیم هستند.
بعضی رابطه ها ممکن است نیازمند تصمیم دیگری باشند.
به همین دلیل روزهای 28 و 29 دوره آگاهانه برای بررسی قابلیت ترمیم و تصمیم های سخت طراحی شده اند، نه برای تشویق مخاطب به ماندن یا رفتن عجولانه.
هدف دوره این است که واقع بینانه تر ببینید و آگاهانه تر تصمیم بگیرید.
دوره به صورت 30 روزه و صوتی طراحی شده است.
هر روز یک موضوع مشخص را یاد می گیرید و سپس یک تمرین کوتاه و قابل اجرا دارید.
لحن دوره صمیمی، مستقیم و روشن است و مفاهیم روانشناسی به جای بیان دانشگاهی و پیچیده، تا حد ممکن با مثال های روزمره و زبان ساده توضیح داده می شوند.
بهتر است دوره را با عجله تمام نکنید.
هدف این نیست که 30 فایل را در چند روز بشنوید.
هدف این است که 30 روز با رابطه های خودتان فکر و تمرین کنید.
هدف منطقی این دوره این نیست که بعد از 30 روز تمام مشکلات رابطه ای شما برای همیشه ناپدید شوند.
هدف این است که بعد از دوره بتوانید سوال های بهتری از خودتان بپرسید.
مثلا:
من الان به یک اتفاق واکنش نشان می دهم یا به داستانی که ذهنم درباره آن ساخته؟
این فرد فقط برایم جذاب است یا واقعا با من سازگار است؟
دارم نیازم را بیان می کنم یا حمله می کنم؟
این مرز است یا تلاش برای کنترل دیگری؟
این حسادت چه نیازی را به من نشان می دهد؟
آیا من هنوز در این رابطه خودم هستم؟
این رابطه قابل ترمیم است یا فقط از ترس پایان دادن مانده ام؟
اگر بعد از دوره بتوانید در چند لحظه مهم زندگی، به جای واکنش خودکار انتخاب آگاهانه تری داشته باشید، دوره به هدف اصلی خود نزدیک شده است.
دوره از من تا ما یک محصول آموزشی و رشد فردی است.
این دوره جایگزین زوج درمانی، روان درمانی یا کمک تخصصی در موقعیت های جدی نیست.
اگر در رابطه ای با خشونت، تهدید، اجبار یا کنترل شدید قرار دارید، اولویت با امنیت و دریافت کمک مناسب است، نه صرفا بهتر کردن مهارت های ارتباطی.
همچنین هدف دوره این نیست که مخاطب را متقاعد کند هر رابطه ای باید حفظ شود.
گاهی انتخاب سالم، ساختن است.
گاهی ترمیم کردن است.
و گاهی پایان دادن محترمانه.
دوره به صورت یک مسیر 30 روزه طراحی شده و هر روز موضوع و تمرین مخصوص خود را دارد.
تمرکز اصلی دوره روی رابطه سالم و عاطفی است، اما مهارت هایی مانند مرزبندی، شنیدن، نه گفتن و مدیریت تعارض در بسیاری از روابط دیگر نیز کاربرد دارند. حتی یکی از روزهای مرحله انتخاب مشخصا به دوستی می پردازد.
بله. مرحله «من» و «انتخاب» مشخصا برای شناخت خود و انتخاب آگاهانه رابطه بسیار مناسب هستند.
بله. تقریبا هر روز در کنار محتوای آموزشی، یک تمرین عملی مشخص وجود دارد. فهرست نهایی دوره نیز آموزش و تمرین روزانه را به صورت جفت طراحی کرده است.
بله، مسیر صوتی سابلیمینال به عنوان مکمل آموزش و تمرین در مراحل دوره استفاده می شود و تا ترک هشتم ادامه دارد.
قرار نیست در پایان این دوره تبدیل به کسی شوید که هیچ وقت در رابطه اشتباه نمی کند.
قرار است کمی بیشتر خودتان را بشناسید.
کمتر از ترس انتخاب کنید.
رفتار را از خیال جدا کنید.
شفاف تر حرف بزنید.
بهتر گوش دهید.
مرز داشته باشید.
در اختلاف به جای جنگیدن با آدم، روی مشکل تمرکز کنید.
اعتماد را با رفتار بسازید.
و وقتی وارد یک «ما» می شوید، مجبور نباشید «من» را جا بگذارید.
چون همان طور که مسیر نهایی دوره جمع بندی می کند:
سیستم تیکت پشتیبانی بهزودی فعال میشود.
بخش پرسش و پاسخ بهزودی فعال میشود.
برای پخش این درس، ابتدا دوره را خریداری کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.