- ۱ پذیرش بدن و شروع بدون خودسرزنشی
- ۲ تغذیه آگاهانه
- ۳ انتخاب‌های غذایی بهتر
- ۴ کاهش خوردن هیجانی
- ۵ علاقه به حرکت و ورزش
- ۶ استمرار و انضباط
- ۷ تصویر بدنی مثبت
- ۸ سبک زندگی سالم و پایدار
موزیک سابلیمینال تناسب اندام؛ ذهنیت سالم برای کاهش وزن و کنترل پرخوری یک آلبوم 8 مرحله ای از پندارگاه برای تقویت تغذیه آگاهانه، کنترل پرخوری و خوردن هیجانی، افزایش تمایل…
نسخهٔ مناسب خودت را انتخاب کن و گوش بده.
موزیک سابلیمینال تناسب اندام؛ ذهنیت سالم برای کاهش وزن و کنترل پرخوری یک آلبوم 8 مرحله ای از پندارگاه برای تقویت تغذیه آگاهانه، کنترل پرخوری و خوردن هیجانی، افزایش تمایل به تحرک، استمرار در مسیر کاهش وزن و ساخت رابطه سالم تر با بدن است. این محصول به جای وعده کاهش وزن سریع، روی عادت های قابل ادامه و ذهنیت سالم تمرکز دارد. پیشنهاد می شود آلبوم حدود 3 تا 6 هفته به صورت منظم و در کنار تغذیه و فعالیت بدنی مناسب استفاده شود. پس از خرید، دسترسی دائمی از طریق سایت و اپلیکیشن خواهید داشت.
بیشتر ما می دانیم برای رسیدن به تناسب اندام باید بهتر غذا بخوریم، تحرک بیشتری داشته باشیم و این مسیر را ادامه دهیم.
اما مسئله اصلی معمولا «ندانستن» نیست.
مسئله اینجاست که چند روز با انگیزه شروع می کنیم و بعد رها می کنیم؛ هنگام استرس یا خستگی بیشتر غذا می خوریم؛ بعد از یک انتخاب نامناسب احساس شکست می کنیم؛ یا آن قدر با بدن خودمان در جنگ هستیم که کاهش وزن تبدیل به یک مسیر پر از فشار، احساس گناه و شروع های دوباره می شود.
آلبوم موزیک سابلیمینال تناسب اندام؛ ذهنیت سالم برای کاهش وزن و کنترل پرخوری برای کار روی همین بخش از مسیر ساخته شده است.
هدف این محصول وعده «لاغری بدون تلاش» نیست.
هدف این است که در کنار تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، روی ذهنیت و عادت هایی کار کنیم که می توانند ادامه دادن مسیر را آسان تر کنند:
انتخاب غذایی آگاهانه تر، کاهش خوردن هیجانی، کنترل بهتر رفتارهای لحظه ای، علاقه بیشتر به حرکت، استمرار و ساخت رابطه سالم تر با بدن.
در موزیک های این آلبوم مجموعه ای از عبارات تاکیدی هدفمند مرتبط با تناسب اندام، کاهش وزن، کنترل پرخوری، تغذیه آگاهانه و سبک زندگی سالم قرار گرفته است.
به جای پیام های افراطی مثل:
«من از غذا متنفرم»
یا:
«اشتهایم کاملا از بین رفته»
روی پیام هایی کار می کنیم که بتوانند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشند.
مثل:
من قبل از خوردن به نیاز واقعی بدنم توجه می کنم.
من تفاوت گرسنگی و خوردن از روی عادت را بهتر تشخیص می دهم.
من می توانم از غذا لذت ببرم و در عین حال تعادل داشته باشم.
من مجبور نیستم هر میل لحظه ای را دنبال کنم.
من از حرکت کردن و قوی تر شدن بدنم لذت می برم.
یک انتخاب نامناسب کل مسیر من را خراب نمی کند.
من به جای تغییر سریع، روی تغییر پایدار تمرکز می کنم.
هدف این است که با تکرار، این نوع پیام ها برای ذهن آشناتر شوند و در موقعیت های واقعی راحت تر به یاد آورده شوند.
این محصول می تواند انتخاب مناسبی باشد اگر می خواهید وزن خود را مدیریت کنید اما در ادامه دادن برنامه مشکل دارید، بارها رژیم یا برنامه ورزشی را شروع کرده و نیمه کاره رها کرده اید، هنگام استرس یا بی حوصلگی بیشتر غذا می خورید، کنترل پرخوری برایتان دشوار است، بعد از یک روز ناموفق همه چیز را کنار می گذارید، ورزش را بیشتر با اجبار و تنبیه مرتبط می دانید یا می خواهید در کنار تغییرات جسمی، رابطه سالم تری با بدن خودتان بسازید.
این آلبوم مخصوص کسانی نیست که دنبال یک راه حل جادویی هستند.
برای کسی ساخته شده که می خواهد روی ذهنیتش هم به اندازه برنامه غذایی و فعالیت بدنی کار کند.
فرض کنید بهترین برنامه غذایی دنیا را در اختیار داشته باشید.
اگر بعد از سه روز خسته شوید و آن را کنار بگذارید، نتیجه زیادی نخواهد داشت.
یا بهترین برنامه ورزشی را داشته باشید اما ورزش برای شما همیشه معادل فشار، درد و اجبار باشد؛ احتمال ادامه دادن کمتر می شود.
بخش مهمی از موفقیت در تناسب اندام مربوط به رفتارهایی است که بارها تکرار می شوند:
اینکه هنگام وسوسه چه تصمیمی می گیرید.
بعد از یک اشتباه چه کار می کنید.
آیا دوباره به برنامه برمی گردید یا همه چیز را رها می کنید.
آیا هنگام ناراحتی همیشه به غذا پناه می برید.
و اینکه آیا می توانید یک مسیر قابل ادامه برای خودتان بسازید.
آلبوم موزیک سابلیمینال تناسب اندام روی همین قسمت کار می کند.
این محصول بر اساس ساختار اختصاصی 8 مرحله ای پندارگاه ساخته شده است.
اولین قدم، پایان دادن به جنگ دائمی با بدن است.
قرار نیست برای تغییر کردن از خودتان متنفر باشید.
در این بخش روی پذیرش نقطه فعلی، کاهش مقایسه با دیگران و شروع تغییر از مسیر مراقبت از خود کار می کنیم.
پیام اصلی:
من می توانم تغییر بخواهم و در عین حال به بدنم احترام بگذارم.
گاهی غذا خوردن کاملا خودکار می شود.
می خوریم چون غذا جلوی ماست، چون خسته ایم، چون حوصله نداریم یا فقط چون به آن عادت کرده ایم.
این ترک روی ایجاد یک مکث کوتاه قبل از خوردن، توجه بیشتر به گرسنگی و سیری و حضور بیشتر هنگام غذا خوردن تمرکز دارد.
هدف این بخش ساختن ذهنیت «همه یا هیچ» نیست.
قرار نیست یک خوراکی را دشمن بدانیم و خوراکی دیگری را نجات دهنده.
تمرکز روی انتخاب های بهتر، تعادل و تصمیم هایی است که در طول زمان قابل ادامه باشند.
این یکی از مهم ترین بخش های آلبوم است.
گاهی غذا پاسخ گرسنگی نیست؛ پاسخ استرس، ناراحتی، تنهایی، عصبانیت یا بی حوصلگی است.
در این ترک روی شناخت این لحظه ها و ایجاد فاصله میان میل به خوردن و عمل کردن به آن میل تمرکز می کنیم.
پیام اصلی:
هر احساس ناخوشایندی به غذا نیاز ندارد.
ورزش قرار نیست مجازات غذایی باشد که خورده ایم.
حرکت می تواند بخشی از مراقبت از بدن باشد.
پیاده روی، تمرین در خانه، باشگاه، دوچرخه سواری، شنا یا هر فعالیتی که بتوانید ادامه دهید.
هدف این بخش ایجاد ارتباط مثبت تری میان ذهن و حرکت است.
کاهش وزن پایدار بیشتر از انگیزه، به استمرار نیاز دارد.
در این ترک روی کنار گذاشتن تفکر «همه یا هیچ» کار می کنیم.
اگر یک روز مطابق برنامه نبود، مسیر تمام نشده است.
اگر چند روز ورزش نکردید، هنوز می توانید برگردید.
برگشتن به مسیر، خودش یک مهارت است.
عدد روی ترازو نباید تعیین کند چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید.
در این بخش روی احترام بیشتر به بدن، کاهش مقایسه ظاهری و جدا کردن ارزش شخصی از وزن تمرکز می شود.
هدف این نیست که تغییر را کنار بگذارید.
هدف این است که:
برای بهتر شدن تلاش کنید، بدون اینکه خودتان را تحقیر کنید.
آخرین ترک، تمام بخش های قبلی را کنار هم قرار می دهد:
تغذیه آگاهانه، کنترل رفتارهای لحظه ای، حرکت، استمرار و احترام به بدن.
هدف نهایی فقط کم شدن یک عدد نیست.
هدف این است که رفتارهای سالم تر به مرور به بخشی طبیعی تر از زندگی شما تبدیل شوند.
هدف آلبوم سرکوب اشتها نیست.
گرسنگی و اشتها عملکردهای طبیعی بدن هستند.
چیزی که ما روی آن تمرکز می کنیم، افزایش آگاهی نسبت به رفتار خوردن است.
مثلا اینکه قبل از برداشتن یک خوراکی برای چند ثانیه از خودتان بپرسید:
من واقعا گرسنه ام یا فقط خسته، ناراحت یا بی حوصله هستم؟
همین مکث ساده می تواند به مرور تبدیل به یک عادت مهم شود.
به همین دلیل در این آلبوم از پیام هایی که فرد را از غذا بترسانند یا احساس گناه ایجاد کنند استفاده نمی کنیم.
آلبوم موزیک سابلیمینال کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی نیست.
به شما نمی گوید چند کالری بخورید.
غذای خاصی را حذف نمی کند.
برنامه تمرینی نمی دهد.
و میزان مشخصی از کاهش وزن را تضمین نمی کند.
وظیفه این محصول کار روی قسمت دیگری است:
ذهنیت و رفتارهایی که می توانند اجرای یک سبک زندگی سالم را حمایت کنند.
بهترین نتیجه زمانی شکل می گیرد که شنیدن این آلبوم در کنار تغذیه مناسب، تحرک کافی، خواب مناسب و تصمیم های واقعی روزانه قرار بگیرد.
برای دور اول پیشنهاد پندارگاه این است که هر 8 ترک را به ترتیب طی کنید.
مثلا روز اول ترک 1، روز دوم ترک 2 و همین طور تا روز هشتم.
بعد از پایان دور اول می توانید دوباره از ابتدا شروع کنید یا بر اساس نیازتان برخی ترک ها را بیشتر تکرار کنید.
اگر مشکل اصلی شما پرخوری و خوردن هیجانی است، ترک 4 می تواند برایتان مهم تر باشد.
اگر در ورزش و استمرار مشکل دارید، ترک های 5 و 6 را بیشتر تکرار کنید.
اگر رابطه سختی با بدن خود دارید، ترک های 1 و 7 اهمیت بیشتری دارند.
برای ایجاد تکرار کافی، پیشنهاد ما استفاده منظم حدود 3 تا 6 هفته است.
عادت هایی که طی ماه ها یا سال ها شکل گرفته اند معمولا با یک بار شنیدن یک پیام جدید تغییر نمی کنند.
اما تکرار منظم باعث می شود پیام های تازه برای ذهن آشناتر شوند.
مثلا ممکن است بعد از مدتی در لحظه ای که قبلا به شکل خودکار غذا می خوردید، راحت تر به یاد بیاورید:
می توانم چند لحظه مکث کنم.
یا بعد از یک روز ناموفق به جای اینکه بگویید:
«همه چیز خراب شد.»
به خودتان یادآوری کنید:
می توانم از همین وعده یا همین روز دوباره ادامه بدهم.
به همین دلیل در پندارگاه روی یک اصل تاکید داریم:
لازم نیست ساعت ها موزیک گوش دهید.
تکرار منظم و قابل ادامه، ارزش بیشتری دارد.
فرمول ثابت پندارگاه:
همزمان با استفاده از آلبوم، یک یا دو رفتار ساده انتخاب کنید.
مثلا قبل از غذا چند ثانیه مکث کنید، غذا را کمی آرام تر بخورید، خوراکی های سالم تر را در دسترس قرار دهید، هر روز پیاده روی کوتاهی داشته باشید یا بعد از یک انتخاب غذایی نامناسب، به جای رها کردن برنامه از وعده بعدی دوباره ادامه دهید.
هدف این نیست که یک هفته کامل باشید.
هدف این است که در طول زمان بیشتر به مسیر برگردید.
ساعت جادویی خاصی وجود ندارد.
می توانید صبح، قبل از ورزش، هنگام پیاده روی یا در زمان استراحت به موزیک ها گوش دهید.
یکی از روش های خوب این است که موزیک را به یک عادت واقعی وصل کنید.
مثلا:
گوش دادن به ترک موردنظر + پیاده روی روزانه
این ارتباط می تواند به ساختن یک روتین پایدارتر کمک کند.
این آلبوم در دو نسخه صوتی با تنظیم متفاوت در اختیار شما قرار می گیرد.
عبارات تاکیدی و هدف هر دو نسخه یکسان است.
لازم نیست هر دو را به صورت همزمان استفاده کنید.
نسخه ای را انتخاب کنید که از شنیدن آن بیشتر لذت می برید و می توانید استفاده منظم تری از آن داشته باشید.
بعد از خرید، همه ترک های آلبوم در بخش محتوا / درس ها در حساب کاربری شما فعال می شوند.
می توانید از طریق سایت و اپلیکیشن به موزیک ها گوش دهید.
فایل ها به صورت دانلودی ارائه نمی شوند.
یک بار محصول را خریداری می کنید و دسترسی شما به آن باقی می ماند.
بنابراین در طول دوره پیشنهادی 3 تا 6 هفته و حتی بعد از آن می توانید دوباره به ترک های مورد نیازتان برگردید.
انتظار منطقی این نیست که فقط با گوش دادن وزن کم کنید.
هدف واقعی محصول این است که در کنار اقدامات شما، پیام هایی مثل این را بارها در ذهن زنده نگه دارد:
من می توانم انتخاب آگاهانه تری داشته باشم.
من می توانم میل لحظه ای را بدون واکنش فوری تجربه کنم.
یک اشتباه پایان مسیر نیست.
من می توانم دوباره برگردم.
من از بدنم مراقبت می کنم، نه اینکه آن را تنبیه کنم.
اگر این پیام ها با رفتار واقعی همراه شوند، آلبوم معنای اصلی خود را پیدا می کند.
این محصول یک ابزار کمکی در حوزه رشد فردی و عادت سازی است و جایگزین برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی، نظر پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
آلبوم هیچ میزان مشخصی از کاهش وزن را تضمین نمی کند.
همچنین اگر پرخوری شدید، رفتارهای غذایی خارج از کنترل یا اختلال خوردن دارید، دریافت کمک تخصصی اهمیت دارد.
هدف پندارگاه ایجاد رابطه سالم تر با غذا و بدن است، نه افزایش محدودیت، ترس یا احساس گناه.
خیر. کاهش وزن به عوامل مختلفی مانند تغذیه، میزان فعالیت، خواب، شرایط جسمی و رفتار روزانه بستگی دارد. این آلبوم برای همراهی با بخش ذهنی و رفتاری مسیر طراحی شده است.
خیر. هدف از بین بردن اشتها نیست. تمرکز روی تغذیه آگاهانه، شناخت گرسنگی و سیری و کاهش واکنش های خودکار به میل های لحظه ای است.
پیشنهاد پندارگاه استفاده منظم حدود 3 تا 6 هفته است. بعد از آن نیز می توانید ترک های مورد نیاز را دوباره استفاده کنید.
در دور اول بهتر است مسیر را به ترتیب طی کنید. بعد از آن می توانید بر اساس نیازتان بعضی ترک ها را بیشتر تکرار کنید.
در بیشتر موارد هر دو روش قابل استفاده هستند. صدای بیشتر به معنی تاثیر بیشتر نیست؛ سطح صدایی را انتخاب کنید که برایتان راحت و خوشایند باشد.
ما می توانستیم آلبومی بسازیم که صدها بار تکرار کند:
«من لاغر می شوم.»
اما این نگاه برای پندارگاه کافی نیست.
ما می خواهیم روی چیزهایی کار کنیم که پشت یک تغییر پایدار قرار دارند:
آگاهی، انتخاب، کنترل رفتار، حرکت، استمرار و احترام به بدن.
چون هدف فقط این نیست که وزن تغییر کند.
هدف این است که رابطه شما با سبک زندگی سالم تغییر کند.
سیستم تیکت پشتیبانی بهزودی فعال میشود.
بخش پرسش و پاسخ بهزودی فعال میشود.
برای پخش این ترک، ابتدا آلبوم را خریداری کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.