ریلکسیشن پروگرسیو عضلانی (PMR): تنش و رهایی عضلات به صورت متوالی
ریلکسیشن پروگرسیو عضلانی (Progressive Muscle Relaxation یا PMR) یک تکنیک مؤثر و علمی برای کاهش استرس و تنش در بدن است. این روش که اولین بار توسط دکتر ادموند جیکوبسون در دهه 1930 معرفی شد، بر این اصل ساده اما عمیق استوار است: وقتی عضلات بدن به طور متوالی منقبض و سپس رها میشوند، تنشهای […]