موج آرامش
فقط ۳۰ روز تا ذهنی آرام، خوابی عمیق و دلی سبک.
با تمرین‌هایی ساده اما عمیق، یاد بگیر چطور وسط شلوغی زندگی، آرامش واقعی رو تجربه کنی.
همه چیز از یک نفس شروع می‌شه...
الان وقتشه
موج آرامش | ۳۰ روز برای بازگشت به خودِ آرامت
گاهی همه‌چیز خوبه… ولی یه چیزی کم داریم.
ذهنمون خسته‌ست، بدنمون بی‌انرژیه، و حتی وقتی لبخند می‌زنیم، دلمون آروم نیست.
انگار مدام در حال دویدنیم، بدون اینکه بدونیم دنبال چی می‌گردیم.
اگر تو هم این حس رو می‌فهمی — بدون که تنها نیستی.
و درست همین‌جا، جاییه که موج آرامش شروع می‌شه.
چرا موج آرامش؟
چون آرامش، فقط سکوت و خاموش کردن افکار نیست.
آرامش یعنی یاد بگیری چطور در دل زندگیِ شلوغ، ذهن و قلبت رو هماهنگ نگه داری.
یعنی بتونی حتی وسط کار، درس، یا دغدغه‌های روزمره، لحظه‌هایی از سکوت و حضور رو تجربه کنی.
در دوره‌ی «موج آرامش»، تو یاد می‌گیری چطور استرس رو مدیریت کنی، با خودت مهربون‌تر بشی، خوابت رو بهتر کنی، احساساتت رو بشناسی و ذهنت رو از آشفتگی رها کنی.
اما این فقط یک دوره‌ی آموزشی نیست —
یه سفره، یه تجربه، یه برگشت به درون.
این دوره برای چه کسانیه؟
برای همه.
مادری که دلش فقط ده دقیقه سکوت می‌خواد.
کارمندی که زیر حجم کار، دنبال نفس کشیدن می‌گرده.
کسی که با اضطراب و بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنه.
و حتی برای اون‌که آرامه… ولی می‌خواد آرام‌تر بشه.
این دوره بدون پیش‌نیاز طراحی شده؛
فقط کافیه بخوای به خودت برگردی.
چه چیزهایی یاد می‌گیری؟
در ۳۰ روز، هر روز با یک قدم کوچک،
یاد می‌گیری چطور:
-
ذهنت رو از استرس آزاد کنی
-
با تمرین‌های ساده‌ی تنفس و مراقبه، آرامش رو در چند دقیقه بسازی
-
با احساساتت آشتی کنی و رهاسازی رو تمرین کنی
-
کیفیت خوابت رو بالا ببری و صبح با انرژی بیدار شی
-
و در نهایت، دوباره با خودت، بدنت و زندگی‌ت صلح کنی
چرا باید همین حالا شروع کنی؟
چون ذهن مثل باغه…
اگر بهش نرسی، علف‌های هرز فکر، استرس و نگرانی رشد می‌کنن.
اما اگه فقط چند دقیقه در روز براش وقت بذاری،
گل‌های تمرکز، آرامش و حضور از زمینش سبز می‌شن.
تو قرار نیست برای همیشه از هیاهوی دنیا جدا بشی؛
قراره یاد بگیری چطور در میان شلوغی‌ها، آرام بمونی.
چه چیز این دوره رو خاص می‌کنه؟
-
تمرین‌ها کوتاه، ساده و کاملاً کاربردی‌ان (حتی بین کار یا درس قابل انجام هستن)
-
بر پایه‌ی علم روان‌شناسی، ذهن‌آگاهی و تجربه‌های واقعی طراحی شدن
-
با صدای گرم و راهنمایی مستقیم عادل دمیرچی همراهی می‌شی
-
بدون نیاز به دفتر، ابزار خاص یا پیش‌زمینه
-
فقط با چند دقیقه در روز، نتایج عمیقی احساس می‌کنی
نتیجه‌ی واقعی چیه؟
آرامش ساختنیه، نه اتفاقی.
و در پایان این ۳۰ روز، تو فقط آرام‌تر نمی‌شی —
بلکه یاد می‌گیری چطور آرامش رو در هر شرایطی حفظ کنی.
ذهنی سبک‌تر، خوابی عمیق‌تر، انرژی بیشتر، تمرکز بالاتر
و مهم‌تر از همه، احساسی از رضایت درونی…
چیزی که هیچ چیز بیرونی نمی‌تونه جاشو بگیره.
همین حالا شروع کن
دوره موج آرامش در اپلیکیشن پندارگاه در دسترسه.
کافیه وارد اپلیکیشن بشی، نام عادل دمیرچی رو جستجو کنی
و از همین امروز، اولین قدمت رو در مسیر آرامش واقعی برداری.
فقط چند دقیقه در روز برای خودت…
برای آرامشی که از درون می‌جوشه، نه از بیرون
بخش اول تنفس صحیح
بخش دوم پذیرش
بخش سوم کدگزاری ذهن
بخش چهارم خواب
بخش پنجم تغذیه
بخش ششم روابط
بخش هفتنم رهایی
بخش هشتم برنامه ریزی
بخش نهم فرکانس احساسات
بخش دهم آگاهی
موارد مرتبط
کلید خواب
کلید خواب – مسیر ساده و علمی به خواب عمیق
آیا شب‌ها ساعت‌ها در تخت می‌چرخید و خواب آرام نمی‌بینید؟ یا صبح‌ها با حس خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟ دوره صوتی «کلید خواب» طراحی شده تا بدون دارو، روش‌های پیچیده یا تجهیزات خاص، به همه افراد کمک کند خواب درست و عمیق داشته باشند.
این دوره به زبان ساده و قدم‌به‌قدم شما را همراهی می‌کند تا با تغییرات کوچک اما اثرگذار در روز و شب، بدن و ذهن شما آماده خواب شود. شما یاد می‌گیرید چگونه:
-
ساعت طبیعی بدن خود را تنظیم کنید تا هر شب بدون زورگرفتن، به خواب بروید.
-
اتاق خواب خود را آرام و امن کنید تا بدن سریع‌تر رها شود.
-
روتین‌های کوتاه و عملی قبل از خواب بسازید که ذهن را آرام کند و افکار مزاحم را دور نگه دارد.
-
با تمرین‌های ساده تنفس و ذهن‌آگاهی استرس و نگرانی‌ها را رها کنید.
-
عادات روزانه خود، از غذا و نوشیدنی گرفته تا ورزش و نور روز، را طوری مدیریت کنید که خواب شبانه شما بهبود یابد.
هر جلسه صوتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد و می‌توانید هر جا و هر زمان آن را گوش دهید. لحن صمیمی و استادانه باعث می‌شود حس کنید یک دوست مهربان کنار شماست و شما را قدم‌به‌قدم به خواب آرام هدایت می‌کند.
با دوره «کلید خواب»، دیگر شب‌ها با بی‌خوابی دست و پنجه نرم نمی‌کنید، صبح‌ها سرشار از انرژی و تمرکز خواهید بود و زندگی روزانه‌تان شاداب‌تر و سالم‌تر می‌شود.
اگر آماده‌اید هر شب راحت بخوابید و صبح با انرژی بیدار شوید، همین حالا دوره صوتی «کلید خواب» را شروع کنید و اولین قدم به سوی خواب طبیعی و عمیق را بردارید.
مدیتیشن برای همه
مدیتیشن برای همه – آرامش در هر لحظه
آیا فکر می‌کنی مدیتیشن فقط برای کسانی است که ساعت‌ها در سکوت می‌نشینند یا به کلاس‌های خاص می‌روند؟
وقتش رسیده نظرت را عوض کنی!
دورهٔ صوتی «مدیتیشن برای همه» دقیقاً برای زندگی واقعی طراحی شده — مخصوص خانم‌های خانه‌دار که بین کارهای روزانه دنبال آرامش کوتاه و واقعی هستند.
این دوره به تو یاد می‌دهد چطور با چند نفس ساده، ذهن را آرام کنی، استرس و خشم را مدیریت کنی و دوباره متعادل شوی.
فرقی نمی‌کند کجا هستی: آشپزخانه، اتاق خواب، در مسیر رفت‌وآمد یا حتی وقتی کودک در کنار توست، می‌توانی مدیتیشن را انجام دهی.
هیچ ابزار خاص، زمان طولانی یا تجربه قبلی لازم نیست.
هر فایل صوتی کوتاه، ساده و مهربانانه است و تو را گام‌به‌گام همراهی می‌کند.
یاد می‌گیری که حتی در شلوغ‌ترین روزها، چند دقیقه برای خودت داشته باشی و آرامش واقعی را تجربه کنی.
این دوره مناسب همه است، اما اگر خانم خانه‌داری که بین کارهای روزانه دنبال آرامش و انرژی دوباره هستی، بیشتر به کارت می‌آید.
تمرین‌ها کوتاه، عملی و قابل اجرا در هر لحظه‌اند.
💚 با «مدیتیشن برای همه» می‌آموزی که آرامش یعنی همین لحظه — همین‌جا، با همین زندگی ساده.
از امروز چند دقیقه در روز برای خودت وقت بگذار و دوباره با ذهن و قلبت ارتباط برقرار کن.
جرات پرواز
آیا تا به حال خواسته‌اید با اعتماد به نفس کامل حرفتان را بزنید، درخواستتان را مطرح کنید یا در جمع بدرخشید، اما ترس و تردید مانع شده است؟
دوره صوتی «جرات پرواز» ساخته شده تا اعتماد به نفس واقعی را به ساده‌ترین شکل ممکن به شما آموزش دهد.
این دوره برای همه مناسب است؛ چه دانشجو باشید، چه کارمند، کارآفرین یا کسی که می‌خواهد در زندگی شخصی آرامش و قدرت بیشتری داشته باشد. تمرین‌ها کوتاه، کاربردی و قابل اجرا در هر زمان و مکان هستند.
با اپیزودهای موقعیتی، تمرینات صوتی پشتیبان و پروژه پایانی عملی، شما یاد می‌گیرید چگونه ترس‌ها را مدیریت کنید، صدای خود را قوی و مطمئن کنید و در هر موقعیت، بهترین نسخه خودتان باشید.
همین امروز گوش دهید، تمرین کنید و جرات پرواز کردن را تجربه کنید!
نظرات
قیمت
هنر تسخیر قلب ها
همه ما روابطی داریم که برایمان مهم‌اند: عشق، خانواده، دوستان، همکاران و حتی رابطه با خودمان. اما چقدر پیش آمده که احساس کنیم شنیده نمی‌شویم، حرف‌هایمان سوءتفاهم می‌شود یا نمی‌دانیم چگونه بهتر ارتباط برقرار کنیم؟
در این دوره صوتی، ابزارهای ساده و کاربردی یاد می‌گیری که روابطت را امن‌تر، نزدیک‌تر و صمیمی‌تر کنی. تمرین‌ها کوتاه، عملی و قابل اجرا هستند و به تو کمک می‌کنند:
-
خوب بشنوی و درک کنی تا طرف مقابل واقعاً حس کند دیده می‌شود.
-
با احترام و شفافیت حرف بزنی بدون ایجاد تنش.
-
اعتماد و صمیمیت بسازی حتی در روابط کاری و دوستانه.
-
مرزهای سالم تعیین کنی و یاد بگیری «نه» گفتن چطور رابطه را تقویت می‌کند.
اولویت با روابط احساسی است، اما ابزارها برای همه نوع رابطه قابل استفاده‌اند. هر کسی، در هر سطح زندگی، می‌تواند با تمرین‌های این دوره، بهترین نسخه روابط خود را بسازد.
جرات پرواز
آیا تا به حال خواسته‌اید با اعتماد به نفس کامل حرفتان را بزنید، درخواستتان را مطرح کنید یا در جمع بدرخشید، اما ترس و تردید مانع شده است؟
دوره صوتی «جرات پرواز» ساخته شده تا اعتماد به نفس واقعی را به ساده‌ترین شکل ممکن به شما آموزش دهد.
این دوره برای همه مناسب است؛ چه دانشجو باشید، چه کارمند، کارآفرین یا کسی که می‌خواهد در زندگی شخصی آرامش و قدرت بیشتری داشته باشد. تمرین‌ها کوتاه، کاربردی و قابل اجرا در هر زمان و مکان هستند.
با اپیزودهای موقعیتی، تمرینات صوتی پشتیبان و پروژه پایانی عملی، شما یاد می‌گیرید چگونه ترس‌ها را مدیریت کنید، صدای خود را قوی و مطمئن کنید و در هر موقعیت، بهترین نسخه خودتان باشید.
همین امروز گوش دهید، تمرین کنید و جرات پرواز کردن را تجربه کنید!
کلید خواب
کلید خواب – مسیر ساده و علمی به خواب عمیق
آیا شب‌ها ساعت‌ها در تخت می‌چرخید و خواب آرام نمی‌بینید؟ یا صبح‌ها با حس خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟ دوره صوتی «کلید خواب» طراحی شده تا بدون دارو، روش‌های پیچیده یا تجهیزات خاص، به همه افراد کمک کند خواب درست و عمیق داشته باشند.
این دوره به زبان ساده و قدم‌به‌قدم شما را همراهی می‌کند تا با تغییرات کوچک اما اثرگذار در روز و شب، بدن و ذهن شما آماده خواب شود. شما یاد می‌گیرید چگونه:
-
ساعت طبیعی بدن خود را تنظیم کنید تا هر شب بدون زورگرفتن، به خواب بروید.
-
اتاق خواب خود را آرام و امن کنید تا بدن سریع‌تر رها شود.
-
روتین‌های کوتاه و عملی قبل از خواب بسازید که ذهن را آرام کند و افکار مزاحم را دور نگه دارد.
-
با تمرین‌های ساده تنفس و ذهن‌آگاهی استرس و نگرانی‌ها را رها کنید.
-
عادات روزانه خود، از غذا و نوشیدنی گرفته تا ورزش و نور روز، را طوری مدیریت کنید که خواب شبانه شما بهبود یابد.
هر جلسه صوتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد و می‌توانید هر جا و هر زمان آن را گوش دهید. لحن صمیمی و استادانه باعث می‌شود حس کنید یک دوست مهربان کنار شماست و شما را قدم‌به‌قدم به خواب آرام هدایت می‌کند.
با دوره «کلید خواب»، دیگر شب‌ها با بی‌خوابی دست و پنجه نرم نمی‌کنید، صبح‌ها سرشار از انرژی و تمرکز خواهید بود و زندگی روزانه‌تان شاداب‌تر و سالم‌تر می‌شود.
اگر آماده‌اید هر شب راحت بخوابید و صبح با انرژی بیدار شوید، همین حالا دوره صوتی «کلید خواب» را شروع کنید و اولین قدم به سوی خواب طبیعی و عمیق را بردارید.
مدیتیشن برای همه
مدیتیشن برای همه – آرامش در هر لحظه
آیا فکر می‌کنی مدیتیشن فقط برای کسانی است که ساعت‌ها در سکوت می‌نشینند یا به کلاس‌های خاص می‌روند؟
وقتش رسیده نظرت را عوض کنی!
دورهٔ صوتی «مدیتیشن برای همه» دقیقاً برای زندگی واقعی طراحی شده — مخصوص خانم‌های خانه‌دار که بین کارهای روزانه دنبال آرامش کوتاه و واقعی هستند.
این دوره به تو یاد می‌دهد چطور با چند نفس ساده، ذهن را آرام کنی، استرس و خشم را مدیریت کنی و دوباره متعادل شوی.
فرقی نمی‌کند کجا هستی: آشپزخانه، اتاق خواب، در مسیر رفت‌وآمد یا حتی وقتی کودک در کنار توست، می‌توانی مدیتیشن را انجام دهی.
هیچ ابزار خاص، زمان طولانی یا تجربه قبلی لازم نیست.
هر فایل صوتی کوتاه، ساده و مهربانانه است و تو را گام‌به‌گام همراهی می‌کند.
یاد می‌گیری که حتی در شلوغ‌ترین روزها، چند دقیقه برای خودت داشته باشی و آرامش واقعی را تجربه کنی.
این دوره مناسب همه است، اما اگر خانم خانه‌داری که بین کارهای روزانه دنبال آرامش و انرژی دوباره هستی، بیشتر به کارت می‌آید.
تمرین‌ها کوتاه، عملی و قابل اجرا در هر لحظه‌اند.
💚 با «مدیتیشن برای همه» می‌آموزی که آرامش یعنی همین لحظه — همین‌جا، با همین زندگی ساده.
از امروز چند دقیقه در روز برای خودت وقت بگذار و دوباره با ذهن و قلبت ارتباط برقرار کن.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.